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セット1: 1ラウンド
90-90 Crunch Taps
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30 秒
Ab Chop Ups
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30 秒
Ab Curls
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30 秒
Air Bike Crunches
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30 秒
Cross Knees to Elbows
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30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicycle Legs
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30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Boat Pose
Boat Pose
30 秒
Circular Crunches
Circular Crunches
30 秒

セット3: 1ラウンド
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
Fast Crunches
Fast Crunches
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Fifer Scissors
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30 秒


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