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Exercises

セット1: 1ラウンド
Hanging Sit Ups
30 秒
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 秒
Plank on BOSU
Plank on BOSU
30 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 秒
Kettlebell Figure Eights
Kettlebell Figure Eights
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Side Plank
30 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 秒
Alternating Knee To Elbow Plank
30 秒
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 秒


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10 分, 初心者

Power Systems Kettlebells
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