中級ワークアウト

Back & Biceps

中級 Duration 12 分

ターゲットエリア: Back, Arms

器具: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

追加者 Dennis Nelson

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 回数

セット2: 1ラウンド

Cable Lat Pull Down

10 回数

Cable Lat Pull Down

10 回数

Cable Lat Pull Down

10 回数

Cable Lat Pull Down

10 回数

Cable Lat Pull Down

10 回数

セット3: 1ラウンド

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 回数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 回数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 回数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 回数

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 回数

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 回数

セット5: 1ラウンド

One Arm Dumbbell Row

10 回数

セット6: 1ラウンド

Seated Cable Row

10 回数

セット7: 1ラウンド

T-Bar Row

10 回数

セット8: 1ラウンド

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 回数

セット9: 1ラウンド

Front Chin-Ups

10 回数

セット10: 1ラウンド

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 回数

セット11: 1ラウンド

Preacher Curls

10 回数

セット12: 1ラウンド

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 回数

セット13: 1ラウンド

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 回数

セット14: 1ラウンド

Concentration Curls

10 回数

セット15: 1ラウンド

Dumbbell Curls

10 回数

Dumbbell Curls

10 回数

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