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Exercises

セット1: 1ラウンド
Burpees
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒
Squat Jumps
30 秒
Pop Squats
20 秒
Jump Kicks
20 秒

セット2: 1ラウンド
Mountain Climbers
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2 分
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 分
Plank
Plank
10 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
4 分
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
40 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
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30 秒
Plank
Plank
30 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 秒

セット3: 2ラウンド
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分

セット4: 2ラウンド
Straight Leg Bicycle Abs
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1 分
Frog Crunches
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1 分
Vertical Leg Crunches
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30 秒
Straight Leg Bicycle Abs
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1 分


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