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激しいワークアウト

Heavy Shoulders

激しい   38 分

ターゲットエリア: Chest

器具: Dumbbells

Renay Paul
 		    追加者 Renay Paul
Heavy Shoulders
タグ
自宅ジムのワークアウト 胸のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 3ラウンド
Standing DB Shoulder Rotation Right
30 秒
Standing DB Shoulder Rotation Left
30 秒
Rest
15 秒

セット2: 4ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
45 秒
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 秒
Transition
Transition
20 秒
Plate/Dumbbell Front Raises
Plate/Dumbbell Front Raises
1 分
Transition
Transition
30 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
30 秒

セット5: 3ラウンド
Standing Low Pulley Delt Raise *amap
1 分
Rest
30 秒

セット6: 3ラウンド
Arnold Dumbbell Press
45 秒
Rest
1 分

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