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セット1: 3ラウンド
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット2: 3ラウンド
Rotational Shoulder Press
30 秒
Rest
15 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 秒
Rest
15 秒

セット4: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 秒
Rest
Rest
15 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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