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セット1: 3ラウンド
Seated Dumbbell Press
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20 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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20 秒

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Front Raises
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20 秒

セット4: 1ラウンド
Rear Delt Squeeze with Band
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20 秒


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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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