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Exercises

セット1: 1ラウンド
Double Knees
Double Knees
2 分
Rest
Rest
30 秒
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Transition
Transition
15 秒
Supermans
Supermans
45 秒
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
30 秒
Rest
Rest
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 分
Rest
Rest
1 分
Leg Swings
1 分
Side To Side Leg Lifts
1 分
Pop Squats
Pop Squats
2 分
Rest
Rest
1 分
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Rest
Rest
1 分
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Corpse
Corpse
1 分
Russian Twists
Russian Twists
2 分
Transition
Transition
30 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 分
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
2 分
Rest
Rest
30 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分
Corpse
Corpse
1 分


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