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Warm up and core


Exercises

セット1: 1ラウンド
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Leg Raises
Leg Raises
1 分
Rest
Rest
1 分


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