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Exercises

セット1: 1ラウンド
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Jump Rope
Jump Rope
2 分

セット2: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 秒
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 秒
Pull-ups
Pull-ups
45 秒
Push-Ups
Push-Ups
45 秒

セット3: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 分 30 秒
Lying Supermans
Lying Supermans
1 分 30 秒
Plank
Plank
1 分

セット4: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
2 分
Squats
Squats
1 分 30 秒
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 分 30 秒
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
1 分 30 秒
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
1 分 30 秒


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