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セット1: 1ラウンド
Jump Rope
Jump Rope
1 分
Jumping Jacks
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1 分
Cardio Warm Up
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3 分
Barbell Bicep Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Barbell Bicep Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Barbell Bicep Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Barbell Bicep Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Barbell Bicep Curls
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30 秒
Rest
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1 分 30 秒
Hammer Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Hammer Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Hammer Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Hammer Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Hammer Curls
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30 秒
Rest
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1 分
Fast Crunches
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2 分
Seated Leg Stretch
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2 分


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