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Exercises

セット1: 1ラウンド
Warm Up On Bike
2 分
Get Off Bike
15 秒
Mountain Climbers
50 秒
Rest
10 秒
Leg Raises With Ball Shoulders Off The Floor
50 秒
Rest
10 秒
Three Way Froggers
50 秒
Rest
10 秒
Angle Abs Balance On Your Butt Bring Knees In Out Other Side
50 秒
Rest
10 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
50 秒
Rest
5 秒
Side Plank Leg Lifts
45 秒
Rest
10 秒
Side Plank Leg Lifts Left
45 秒
Rest
10 秒
Froggers
50 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
45 秒
Rest
10 秒
Knee To Elbow Crunch Laying On Your Back Rock Knees To Opposite Elbow Lifting Shoulders
50 秒
Rest Take Off Vest
15 秒
3 Way Frogger
45 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
45 秒
Rest
10 秒
Half Burpee
45 秒
Rest
15 秒
Leg Raises With Ball
30 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers
30 秒
Rest
10 秒
Half Burpee No Push Up And Stand With Hand Weights
30 秒
Rest
10 秒
Hip Raises Lower Legs Repeat Shoulders Off The Floor
30 秒
Rest
10 秒
Mountain Climbers Last Climbers
30 秒
Rest
10 秒
Plank
30 秒
Donkey Kicks
30 秒
Rest
10 秒
Last Plank
15 秒


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