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Exercises

セット1: 3ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Russian Twists
Russian Twists
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Side Bends
Side Bends
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Heel Touches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 秒
Rest
Rest
30 秒


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