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激しいワークアウト

Abs

激しい   21 分

ターゲットエリア: Core

Miguel S.
 		    追加者 Miguel S.
Abs
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腹筋＆コアのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分 30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分
Russian Twists
Russian Twists
1 分 30 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分 30 秒
Rest
Rest
45 秒
Plank
Plank
1 分 30 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
1 分
Left Side Plank
Left Side Plank
1 分
Rest
Rest
1 分
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 分 30 秒
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分 30 秒
Rest
Rest
1 分
In and Outs
In and Outs
1 分 30 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分 30 秒
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

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