App Storeでダウンロード
タグ

Exercises

セット1: 3ラウンド
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Governators
Governators
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 秒
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 3ラウンド
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット4: 3ラウンド
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
45 秒
Rest
Rest
20 秒
Medicine-Ball Jackknife
45 秒
Rest
Rest
20 秒


関連するワークアウト

Burn
25 分, 中級
M,W,F
18 分 15 秒, 中級
Frrriday
20 分, 中級
Upper
23 分 30 秒, 中級
Monday
26 分 3 秒, 中級
Monday
18 分 30 秒, 激しい

Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

Zip Your Core
16 分 55 秒, 中級
Body Tea
40 分, 初心者
230524 Cardio WOD
1 時間 1 分 15 秒, 激しい
Simple HIIT Total Body Shred
17 分 45 秒, 激しい
Upper body and Mobility
25 分 22 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ!
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。

ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

100 Second Wall Sit Challenge

100 Second Wall Sit Challenge

激しい 100 秒  
Legs   Wall
Arms & Belly

Arms & Belly

初心者 36 分  
Dedicated to Muscle

Dedicated to Muscle

激しい 40 分  
Lower Body   Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step
Starter

Starter

初心者 55 分  
Book Break Blast

Book Break Blast

中級 17 分  
Full Body   Exercise Mat

ワークアウトのカテゴリー