中級ワークアウト

Lower Body

中級 Duration 19 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes

器具: Dumbbells

追加者 Kristen Saari

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Jog

1 分

Butt Kickers

30 秒

High Knees

30 秒

セット2: 1ラウンド

Dragon Squat To Side Kick Right

1 分

Dragon Squat To Side Kick Left

1 分

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Right Split Jumps

Dumbbell Right Split Jumps

20 秒

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

20 秒

Lateral Leg Lift On Bench Right

1 分

Lateral Leg Lifts On A Bench Left

1 分

Rest

10 秒

Reverse Lunge to Right Side Lunge

Reverse Lunge to Right Side Lunge

1 分

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

1 分

Right Foot Taps

1 分

Left Foot Taps

1 分

7 Point Touches

7 Point Touches

1 分

7 Point Touches

7 Point Touches

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 分

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 分

Right Side Lunge With Leg Lift

1 分

Left Side Lunge To Leg Lift

1 分

Fold Forward

30 秒

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