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激しいワークアウト

Upper Body

激しい   1 時間 2 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells

Jamal Salad
 		    追加者 Jamal Salad
Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

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Exercises

セット1: 3ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
2 分
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 分
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分 15 秒
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
2 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 3ラウンド
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分 15 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 分
Statue of Dumbbell
Statue of Dumbbell
1 分 15 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 分 15 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 分 15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
2 分 6 秒
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
2 分
Rest
Rest
45 秒

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