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中級ワークアウト

Upper Body

中級   34 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell

Alexander Huebner
 		    追加者 Alexander Huebner
Upper Body
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 6ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
45 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
45 秒
Rest
Rest
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