POSEIDON

Endurance: Get lean with drills. Be aware you will sweat on a high intense pace. Keep focus on your form and try to end this session at your best. You will transform sooner or later and trust me POSEIDON is a tough dude ;). Fall seven times, stand up eight!

Exercises

セット1: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Jumping Jacks

1 分

Inchworms

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Jump Rope

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

High Knees

1 分

Prisoner Squats

1 分

Rest

30 秒

セット2: 4ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Box Speed Jumps

1 分

Push-Ups

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Into Shoulder Press

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Squat Jumps

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット3: 4ラウンド

Drop Squats

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Warrior Burpees

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Step Back Lunge Row

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Jumping over Box Burpee

1 分

Plank

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Mountain Climbers

1 分

Rest

30 秒

セット4: 1ラウンド

❤️ 最大（ゾーン5）

Cross Jumping Jacks

30 秒

❤️ 最大（ゾーン5）

Plank Walks

1 分

ウェイト: 最大

Horizontal Goblet Squats

1 分

❤️ 最大（ゾーン5）

Standing Crunches

1 分

セット5: 1ラウンド

Sit-up with Stretching

1 分

Hamstring Stretches

1 分

Wide Leg Forward Bend D

1 分

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