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Exercises

セット1: 3ラウンド
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches
Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Floor Bridge
Floor Bridge
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Leg Raises
Leg Raises
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Rest
Rest
15 秒
In and Outs
In and Outs
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Jogging
Jogging
32 分


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