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激しいワークアウト

Kickass8

激しい   56 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbells, Stability Ball, Barbell, Bench

Urvesh Bhagudia
 		    追加者 Urvesh Bhagudia
Kickass8
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
1 分
Transition
Transition
15 秒

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 分
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 秒
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
45 秒
Transition
Transition
30 秒

セット4: 3ラウンド
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 分
Transition
Transition
30 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
1 分
Transition
Transition
30 秒

セット5: 3ラウンド
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
1 分
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 分
Ab Roller Wheel
1 分

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
30 秒

セット7: 4ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 分
Transition
Transition
10 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Transition
Transition
10 秒
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
35 秒
Transition
Transition
10 秒
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
35 秒
Transition
Transition
30 秒

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激しい 46 分  
Core   Kettlebells, Exercise Mat, Stability Ball

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