Arm Explosion 1

Tired not having built arms, well not anymore. Here is the workout you have been waiting for, this exercise is for people who want good built arms. Do it if you can handle it.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Arm Pumps

30 秒

Fast Push-Ups

45 秒

Straight Punches

1 分

Plank

30 秒

セット2: 1ラウンド

Tricep Push Ups

1 分

Diamond Push Ups

15 秒

Wall Plank

25 秒

Left Arm Cross Stretch

10 秒

Right Arm Cross Stretch

10 秒

セット3: 1ラウンド

Dolphin Push-ups

35 秒

Kneeling Push-Ups

1 分

Left Side Plank

25 秒

Right Side Plank

25 秒

Hop to Plank

20 秒

セット4: 1ラウンド

Push-Ups

15 秒

Shadow Boxing

45 秒

Rest

20 秒

Tricep Dips

20 秒

Rest

10 秒

Dumbell Back Row

1 分

セット5: 1ラウンド

Plank

1 分

Band Front Raises

1 分

Chaturanga

25 秒

Dumbbell Side Bends

1 分

Dips with Leg Extension

1 分

セット6: 1ラウンド

Fast Push-Ups

1 分 35 秒

Big Reverse Arm Circles

1 分

Transition

35 秒

Seated Bicep Curls

1 分

Rest

15 秒

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