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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jack Squats
30 秒
Side Lunges
30 秒
Pulse Squat
30 秒
Pulse Lunges Left Leg
30 秒
Pulse Lunge Right Leg
30 秒
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Sumo Squat
30 秒
Sumo Squat Pulse
30 秒
Somo Squat Hold
30 秒
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Butt Lifts
30 秒
Butt Lift With Pulse At Top
30 秒
Butt Lift Hold At Top
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 1ラウンド
Back Lunge With Kickback
1 分 30 秒
Back Lunge Glides
1 分 30 秒
Back Lunge With Knee Up
1 分 30 秒
Rest
1 分 30 秒

セット5: 1ラウンド
Glute Kickbacks
1 分
Glute Kick Back Pulse At Top
1 分
Glute Kickbacks Hold At Top
1 分


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