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中級ワークアウト

Strength Training 1

中級   32 分

ターゲットエリア: Shoulders, Glutes, Core

器具: Dumbbells

Jessa Mallare
 		    追加者 Jessa Mallare
Strength Training 1
タグ
自宅ジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Monday workout exercises

Exercises

セット1: 3ラウンド
10 Squats
10 Squats
30 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
20 Lunges
20 Lunges
1 分
10 Dumbbell Squats
10 Dumbbell Squats
30 秒
10 Dumbbell Renegade Rows
10 Dumbbell Renegade Rows
30 秒
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
45 秒
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 分
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分
15 Crunches
15 Crunches
40 秒
20 Tippy Toes
20 Tippy Toes
30 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
45 秒

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