Skimble
App Storeでダウンロード
激しいワークアウト

Supersets

激しい   14 分

ターゲットエリア: Core, Legs

器具: Dumbbells

Aimee Brown
 		    追加者 Aimee Brown
Supersets
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ダンベルのワークアウト
説明

Burn baby

Exercises

セット1: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
1 分
Transition
Transition
10 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット4: 1ラウンド
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット5: 1ラウンド
Crunches
Crunches
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Transition
Transition
10 秒

セット6: 1ラウンド
Plank
Plank
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分
Supermans
Supermans
30 秒
Transition
Transition
20 秒

セット7: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分

関連するワークアウト

AbsAbsAbs
AbsAbsAbs
4 分, 激しい
Monday
Monday
6 分 30 秒, 中級
Legs and Abs
Legs and Abs
7 分 44 秒, 激しい
Abs
Abs
5 分 55 秒, 中級
Ab App
Ab App
4 分 35 秒, 中級
Workout
Workout
10 分, 中級
Quickdraw Adjustable Dumbbells
このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

同じ器具を使ったワークアウト

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 分 57 秒, 中級
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 分 31 秒, 中級
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 分 1 秒, 激しい
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 分 38 秒, 中級
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 分 23 秒, 中級
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 分 51 秒, 初心者
Workout Trainerでこのワークアウトを行う
✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める
✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験
✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！
✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング
App Storeでダウンロード   Google PlayからWorkout Trainerをダウンロードする。
ワークアウトを記録
おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Fitness Test Part #1

Fitness Test Part #1

中級 13 分  
Jump Rope
Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

中級 16 分  
Core   Exercise Mat
Abs Of Steel

Abs Of Steel

激しい 10 分  
Real Abs

Real Abs

激しい 10 分  
Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

Victoria's Secret Workout - Part 1 - Outer Thighs

激しい 31 分  
Lower Body   Dumbbells
Superset: Chest & Triceps

Superset: Chest & Triceps

中級 12 分  
Arms   Dumbbells, Bench

ワークアウトのカテゴリー

注目

注目

weight loss

減量

abs & core

腹筋とコア

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

コミュニティ作成

weightlifting

ウェイトリフティング

interval timers

HIIT

cardio

カーディオ

toning

トーニング

full body

全身

もっと: ランニング, ヨガ＆ピラティス, フィットネステスト, 腕, お尻と脚, ストレッチング, 筋力, バイキング, ウォームアップ, クールダウン, 瞑想と呼吸, ローインパクト, ウォーキング, ロッククライミング, 耐久力, キックボクシング, ダンス, 女性向け, 男性向け, シニア向け, 健康の問題, 季節限定, プロ, 無料