激しいワークアウト

Front

激しい Duration 35 分

ターゲットエリア: Shoulders, Arms

器具: Dumbbells, Bench, Strength Machine, Barbell, Box or Step, Chair, Stability Ball, BOSU

追加者 Dustin Martin

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトダンベルのワークアウトベンチのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトバーベルのワークアウトボックスまたはステップのワークアウト椅子のワークアウトエクササイズボールのワークアウトボスボールのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Dumbbell Fly

2 分 15 秒

Transition

20 秒

Leg Curls

2 分 15 秒

Transition

20 秒

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

3 分

Transition

20 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

2 分 30 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

2 分

Wrist Circles

3 分

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分 30 秒

Transition

20 秒

Barbell Squats

1 分 30 秒

Transition

20 秒

Hammer Curls

1 分 30 秒

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 分 30 秒

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 分 30 秒

Wrist Circles

1 分 30 秒

Lateral Leg Lifts on a Bench

Lateral Leg Lifts on a Bench

1 分 30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 分

Weighted Russian Twists on BOSU

Weighted Russian Twists on BOSU

2 分

Weighted Ball Crunch

Weighted Ball Crunch

2 分

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