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Exercises

セット1: 2ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
1 分
Rest
Rest
45 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Rest
Rest
30 秒
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 分
Rest
Rest
45 秒
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒
Pull-ups
Pull-ups
15 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Rest
Rest
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒


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