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Use weights - 3 or 4 times a week -


Exercises

セット1: 1ラウンド
Split Squats
1 分
Break
30 秒
Reverse Lunges
1 分
Break
30 秒
Lateral Lunge
1 分
Break
30 秒
Frog Squats
1 分
Break
30 秒
Summo Squats
1 分
Break
40 秒

セット2: 1ラウンド
Split Squats
1 分
Break
30 秒
Reverse Lunges
1 分
Break
30 秒
Lateral Lunge
1 分
Break
30 秒
Frog Squats
1 分
Break
30 秒
Summo Squats
1 分
Break
40 秒

セット3: 1ラウンド
Split Squats
1 分
Break
30 秒
Reverse Lunges
1 分
Break
30 秒
Lateral Lunge
1 分
Break
30 秒
Frog Squats
1 分
Break
30 秒
Summo Squats
1 分
Strech - Done
1 分


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