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Exercises

セット1: 5ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
5 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
5 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 秒
Transition
15 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 分
Transition
Transition
5 秒

セット3: 5ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
5 秒
Dumbell Lunges
5 秒

セット4: 1ラウンド
Transition
Transition
5 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 秒
Transition
15 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 分
Transition
Transition
5 秒

セット5: 5ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
5 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 秒

セット6: 1ラウンド
Transition
Transition
5 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 分
Transition
Transition
5 秒

セット7: 5ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
5 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 秒

セット8: 1ラウンド
Transition
5 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 分
Transition
5 秒

セット9: 5ラウンド
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
5 秒
Overhead Press
Overhead Press
5 秒
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
5 秒

セット10: 1ラウンド
Transition
Transition
5 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
20 秒
Transition
Transition
15 秒
Run at a Steady Pace
Run at a Steady Pace
3 分


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