激しいワークアウト

Dumbbell Training

激しい Duration 41 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbells

追加者 Brian Bulgin

タグ

自宅ジムのワークアウト全身ワークアウトダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド

One Arm Dumbbell Row

1 分

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 秒

Rest

45 秒

セット2: 1ラウンド

Transition

1 分

セット3: 4ラウンド

One Arm Seated Dumbbell Press

One Arm Seated Dumbbell Press

1 分

Seated Preacher Curls

Seated Preacher Curls

30 秒

Rest

45 秒

セット4: 1ラウンド

Transition

1 分

セット5: 4ラウンド

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

30 秒

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分

Rest

45 秒

セット6: 1ラウンド

Transition

1 分

セット7: 4ラウンド

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 分

Dumbbell Torso Twists

Dumbbell Torso Twists

45 秒

Rest

45 秒

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