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Just to get me started ( 4 weeks)


Exercises

セット1: 2ラウンド
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 秒
Lunges
Lunges
35 秒

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
45 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 秒
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
1 分

セット3: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 秒
High Knees
High Knees
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒

セット4: 5ラウンド
Floor Bridge
Floor Bridge
20 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 秒
Plank
Plank
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
20 秒
Shadow Boxing
Shadow Boxing
45 秒
Deep Lunges
Deep Lunges
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 秒


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Legs   Chair

ワークアウトのカテゴリー