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セット1: 1ラウンド
Butt Kickers
Butt Kickers
20 秒
Butterfly
Butterfly
20 秒
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 秒
Rest
Rest
1 分
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 秒
Rest
Rest
1 分
Lunges
Lunges
20 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 秒
Rest
Rest
20 秒


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中級 11 分  
Core  

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