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Training for rangers


Exercises

セット1: 2ラウンド
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分
Kipping Pull-Ups
Kipping Pull-Ups
30 秒
Squats
Squats
1 分
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Wall Plank
Wall Plank
1 分
Crunches
Crunches
1 分
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット3: 1ラウンド
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Burpees
Burpees
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
2 分


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