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説明

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.


Exercises

セット1: 3ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
1 分
Rest
Rest
45 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分
Rest
Rest
45 秒
Front Raises
Front Raises
1 分
Rest
Rest
45 秒
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Rest
Rest
40 秒
Lateral Shoulder Raises
Lateral Shoulder Raises
1 分
Rest
Rest
45 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 分
Rest
Rest
1 分
Bent Over Row
Bent Over Row
1 分
Rest
Rest
45 秒
Upright Rows
Upright Rows
1 分
Rest
Rest
45 秒

セット2: 2ラウンド
Stability Ball Plank with Tap Offs
Stability Ball Plank with Tap Offs
30 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Crunches
Crunches
1 分
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
1 分
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 分
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 分
Floor Wipers
Floor Wipers
1 分


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