初心者向けワークアウト

Arms/Shoulders

初心者 Duration 5 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbells, Barbells

追加者 Kaitlin Cordova

タグ

フルジムのワークアウト腕のワークアウトダンベルのワークアウトバーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド

Hammer Curls

30 秒

Barbell Bicep Curls

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30 秒

Isometric Bicep Curls

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1 分

Tricep Extensions

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1 分

セット2: 2ラウンド

Dumbbell Front Raises

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10 秒

Dumbbell Full Can

10 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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10 秒

セット3: 1ラウンド

Backward Shoulder Rolls

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20 秒

Forward Shoulder Rolls

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20 秒

Shoulder Shrugs

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20 秒

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