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説明

Whole upper body


Exercises

セット1: 1ラウンド
Stretch
5 分

セット2: 3ラウンド
Bench Press
Bench Press
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
10 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
30 秒
Ab Twists (Right Side)
45 秒
Ab Twists (Left Side)
45 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
21's
30 秒
Man Ups
45 秒
L Pull-ups
30 秒
Shoulder Press
30 秒

セット3: 1ラウンド
Break
1 分

セット4: 2ラウンド
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 秒
Shoulder flys
Shoulder flys
30 秒
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 分 30 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Back Lift
30 秒

セット5: 2ラウンド
Ab Curls
Ab Curls
1 分
Side Curls
30 秒
Curls
30 秒
Side Curls
30 秒
Ab Curls
Ab Curls
1 分


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