Get Loose!

Stretch it out and gain more flexibility with this workout. There is no equipment needed for this 30 minute lengthening session. Go 'Get Loose!'

Exercises

セット1: 2ラウンド

Cat Cow

45 秒

Rest

10 秒

Bird Dog

1 分

Rest

10 秒

Seated Pigeon Pose

1 分

Rest

10 秒

Good Morning Sunshines

40 秒

Rest

10 秒

Lunge with Side Tilt Rotations

1 分

Rest

25 秒

セット2: 2ラウンド

Arm Pumps

40 秒

Rest

10 秒

High Knee Pulls

40 秒

Rest

10 秒

Alternating Side Reaches

40 秒

Rest

10 秒

Right Lunge Easy Twist

40 秒

Transition

10 秒

Left Lunge Easy Twist

40 秒

Rest

10 秒

Left Arm Cross Stretch

45 秒

Transition

10 秒

Right Arm Cross Stretch

45 秒

Rest

10 秒

Elbows-Out Chest Stretches

45 秒

Rest

10 秒

Quad Stretches

1 分

Rest

10 秒

Standing Leg Stretches

1 分

Rest

25 秒

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ストレッチング

体重

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Stretch Out Your Limbs!

10 分, 激しい

Serious Stretching

10 分, 初心者