無料中級ワークアウト

Chest-Prep

中級 Duration 5 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: No Equipment

タグ

自重トレーニング上半身のワークアウト器具不要のワークアウト

説明

You guessed it, this workout is all about perking up your pectorals. No weights needed, just you and about 4 feet of space. Let's get to work so you can proudly pound that chest Ape-style.

Exercises

セット1: 1ラウンド

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

Push-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 秒

Rest

15 秒

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 秒

Rest

15 秒

Star Push-ups

30 秒

Rest

1 分

5 Way Push Ups

30 秒

Rest

15 秒

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

30 秒

Workout Discussion

21 Jun

Βασίλης Λ.

pretty good workout

に表示されます

関連するワークアウト

Chest & Pec Strength

Chest & Pec Strength

20 分 29 秒, 激しい

Chest Supersets A

Chest Supersets A

12 分 30 秒, 中級

Upper Body Builder I

Upper Body Builder I

22 分, 激しい

17 分 20 秒, 初心者

30 分, 激しい

Chest, Shoulders & Arms

Chest, Shoulders & Arms

17 分 49 秒, 中級

Workout Trainerでこのワークアウトを行う

✓ ムーブバイムーブのマルチメディアワークアウトに沿って進める

✓ スマートウォッチと心拍数モニターの統合体験

✓ ポイントを獲得し、リーダーボードで競争し、モチベーションを保つ！

✓ 忙しいライフスタイルに合わせてスケジューリング

ワークアウトを記録

おすすめのギア

最高のエクササイズ機器でこのワークアウトを行ってください。トレーニングの最適化とパフォーマンス追跡には、Bluetoothのチェストストラップ心拍数モニターまたはスマートウォッチの使用をお勧めします。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

もっと見る

あなたはこれも好きかもしれません

Cut and Chiseled

激しい

8 分

Arms

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

中級

10 分

Core

No Equipment

Total Arms & Abs!

中級

5 分

Core

No Equipment

All Arms

中級

5 分

Arms

Dumbbells, Chair

In-House

激しい

17 分

Core

No Equipment

100 Push-Up Count

激しい

8 分

Shoulders

No Equipment

ワークアウトのカテゴリー

注目

減量

腹筋とコア

体重

YouTube

コミュニティ作成

ウェイトリフティング

HIIT

カーディオ

トーニング

全身