Arm Farm

With the proper care, a garden can grow. The same applies to your body. This workout will take you in the right direction to develop your upper body musculature. All you need is a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Get ready to get strong and solid working out at the 'Arm Farm'.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Alternating Side Planks

1 分

Rest

10 秒

Y-T-A

1 分

Rest

10 秒

5 Way Push Ups

1 分

Rest

10 秒

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Rest

15 秒

Dumbbell Front Raises

45 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 秒

Rest

10 秒

Tricep Kickbacks

1 分

Rest

10 秒

Hammer Curls

1 分

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Renegade Row with Push-up

1 分

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腕

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