Core

Know the ABC's? It's time to learn the CBA's! Kick your abs into full fall gear with this quick core workout. Make it as intense as you want, trying to go for max reps. Make sure you're warmed up before doing this workout. Learn it, repeat it, love it!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Reverse Crunches

1 分

Sliders

1 分

Rest

15 秒

セット2: 2ラウンド

Left Oblique Crunches

45 秒

Right Oblique Crunches

45 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Elbow Plank

35 秒

Bird Dog

35 秒

Rest

15 秒

セット4: 1ラウンド

Mountain Climbers

30 秒

Rest

25 秒

Russian Twists

45 秒

セット5: 1ラウンド

Dips with Leg Extension

50 秒

Flutter Kicks

1 分

Rest

20 秒

セット6: 1ラウンド

Floor Bridge

30 秒

Cross Body Crunches

40 秒

Rest

25 秒

セット7: 1ラウンド

Mountain Climbers

50 秒

Single-Leg Squat Touchdowns

1 分

Rest

20 秒

セット8: 2ラウンド

Plank

1 分

Lying Scorpions

1 分

Rest

40 秒

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11 分 30 秒, 激しい

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8 分, 中級