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Exercises

セット1: 1ラウンド
Torso Twists
Torso Twists
20 秒
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
20 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 秒
Chest Openers
Chest Openers
20 秒
Calf Raises
20 秒
Rotating Toe Touches
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20 秒


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Full body Basics
8 分 44 秒, 初心者


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Flexibility

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中級 7 分  
Legs  
Mummy Kicks Butt

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中級 24 分  
Lower Body   Exercise Mat
Shredder

Shredder

中級 2 分  
Shoulders   Dumbbells
Lunge Strength

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激しい 14 分  
Lower Body   No Equipment

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