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Exercises

セット1: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 秒
Prone Cobra
Prone Cobra
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 秒
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
45 秒
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Skiers on Stability Ball
Skiers on Stability Ball
1 分
Prone Cobra
Prone Cobra
45 秒
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
45 秒
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
45 秒
Ball Arch
Ball Arch
20 秒


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