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セット1: 1ラウンド
Wall Sit
Wall Sit
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
30 秒
Crunches
Crunches
1 分
Squats
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1 分
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 秒
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 分

セット2: 1ラウンド
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒


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