Beach Prep

Get ready for the beach with this short bodyweight workout. This will prime you to hit the sand with confidence. No equipment needed. Enjoy!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Elbow Plank

40 秒

Rotating Elbow Plank

40 秒

Rest

10 秒

Ankle Grabbers

40 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Push-Up and Rotation

40 秒

Y-T-A

40 秒

Rest

20 秒

セット2: 1ラウンド

Bird Dog

40 秒

Plank Bird Dog

40 秒

Rest

10 秒

Kimura Sit-Ups

40 秒

Left Oblique Crunches

30 秒

Right Oblique Crunches

30 秒

Rest

10 秒

Tricep Push-Ups

40 秒

Contralateral Limb Raises

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Extended Plank Hold

1 分

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Total Beach Bod K

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8 分 35 秒, 激しい

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12 分, 激しい

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2 分, 中級

Total Beach Bod H

22 分 10 秒, 激しい