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中級ワークアウト

PT Workout 8

中級   49 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Resistance Bands

Laura Abbey
 		    追加者 Laura Abbey
PT Workout 8
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Crunches Heal Touches
Crunches Heal Touches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches Heal Touches
Crunches Heal Touches
30 秒
Rest
Rest
15 秒
Crunches Heal Touches
Crunches Heal Touches
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Cobra
Cobra
10 秒
Rest
Rest
10 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
8 秒
Rest
Rest
8 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
8 秒
Rest
Rest
8 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
8 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 分
Rest
30 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分
Rest
Rest
30 秒
Stability Ball Lat Pull
Stability Ball Lat Pull
1 分
Rest
1 分

セット3: 3ラウンド
Kettlebell Deadlifts Right Leg 6lb
Kettlebell Deadlifts Right Leg 6lb
1 分
Kettlebell Deadlifts Left Leg 6lb
Kettlebell Deadlifts Left Leg 6lb
1 分
Rest
Rest
30 秒
Tricep Kickbacks Right 5lb
Tricep Kickbacks Right 5lb
1 分
Tricep Kickbacks Left 5lb
Tricep Kickbacks Left 5lb
1 分
Rest
Rest
30 秒
Squat and Row with Band
1 分
Rest
Rest
30 秒

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