中級ワークアウト

Chest & Back

中級 Duration 1 時間 30 分

ターゲットエリア: Shoulders, Chest

器具: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

追加者 Rick Colts

タグ

フルジムのワークアウト肩のワークアウトバーベルのワークアウトダンベルのワークアウト筋力トレーニングマシンのワークアウトプルアップバーのワークアウトエクササイズボールのワークアウト

説明

Day one - Rest 30 secs between supersets.

Exercises

セット1: 3ラウンド

Barbell Chest Press

3 分

Wide Grip Cable Pull Down

3 分

セット2: 3ラウンド

Dumbbell Incline Press

Dumbbell Incline Press

3 分

Seated Cable Rows

3 分

セット3: 3ラウンド

Machine Chest Press

3 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 分

セット4: 3ラウンド

Cable Crossovers

3 分

Close Grip Pulldown

3 分

セット5: 3ラウンド

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

3 分

Plank on Ball

3 分

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