中級ワークアウト

Reverse Pull Ups

中級 Duration 19 分

ターゲットエリア: Back, Arms, Glutes

器具: Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Strength Machine

追加者 Aneliese Parfitt

タグ

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説明

Hang and lower myself down breathing out as the body is lowered

Exercises

セット1: 1ラウンド

12 回数

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 回数

Reverse Crunches

Reverse Crunches

12 回数

12 回数

Hanging L Raises

Hanging L Raises

5 回数

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

5 回数

Max Rep Crunches

❤️ 激しい（ゾーン3）

Max Rep Crunches

1 分

Dumbbell Right Split Jumps

ウェイト: 適度

Dumbbell Right Split Jumps

12 回数

セット2: 4ラウンド

15 秒

Alternating Bent Over Rows

ウェイト: 適度

Alternating Bent Over Rows

10 回数

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

20 秒

Barbell Bent-Over Rows

ウェイト: 適度

Barbell Bent-Over Rows

10 回数

5 回数

ウェイト: 適度

Close Grip Lat Pull Down

10 回数

25 秒

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

12 回数

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

10 回数

5 回数

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