中級ワークアウト

Butt Workout

中級 Duration 21 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbells

追加者 Jessica Moreno

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 分

Glute Circles

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Alternating Fire Hydrants

1 分

Rest

30 秒

Glutes 100

1 分

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 分

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 分

Rest

30 秒

Squat Pulses

1 分

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 分

Dragon Squats

1 分

Chair Butt Kickers

Chair Butt Kickers

1 分

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 分

Squat Side Kicks

1 分

Lunges

1 分

Jumping Lunges

1 分

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 分

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

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