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セット1: 2ラウンド
High Knees
High Knees
1 分 30 秒
Jumping Jacks
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45 秒
Squats
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30 秒

セット2: 2ラウンド
Right Oblique Crunches
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45 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 秒
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
45 秒

セット3: 2ラウンド
Tricep Dips
Tricep Dips
30 秒
Left Tricep Pushups
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30 秒
Right Tricep Pushups
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30 秒

セット4: 1ラウンド
V-Sit Holds
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1 分
Shadow Boxing
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1 分


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Daily Workout 
5 分 15 秒, 中級
Short Full Body
8 分, 中級


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