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12 weeks


Exercises

セット1: 1ラウンド
Elliptical Machine
Elliptical Machine
10 分

セット2: 3ラウンド
Lat Pull Down
37 秒
Seated Row Machine
37 秒
Chest Press
37 秒
Ped Deck
37 秒
Shoulder Extension
37 秒
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
37 秒
Upside Cable Triceps
37 秒

セット3: 1ラウンド
Seated Bicycle
20 分


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